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暑い。
昨晩本屋に行ったら、
2011年の手帳が売ってたけど、
もうそんな感じなの?
で、腹筋と背筋。
わたくしは今、
体を完全レストア&リセットしている最中でして、
日々やっている感覚として「2年」くらいかかるなと。
はじめて1年だから、折り返しな感じですね。
マッチョとか、
そうゆうのを目指しているわけではなくね、
あくまでも体を戻していると。
なぜ、
そんな事を始めたかと言うと、
自分も35歳になって「ぼちぼち、
加齢とガチンコ対決してやろうか」と思って、
楽しみつつという感じで。
数値的には、
20歳〜23歳頃の身体能力に戻そうとしている。
それはあらゆる数値で、体内的にも。
体重とかは簡単で、
2ヶ月程で7キロ落ちてすぐにもどったんだけども、
柔軟性とかはね、時間がかかる。
180度の前後左右への開脚が
出来ていた当時の状態に戻すのは
結構かかる。前後は良いけど、
左右があと半年はかかりそうかな。
たまに、
スポーツ用品店の人と話をしたり、
スポーツマッサージの人とか。
自分でも色々調べたりしながら、
自分で自分を実験台にして楽しんでいますが。
で、
最近すごく重要だと思い始めたのが、
「腹筋と背筋のバランス」
腹筋と背筋が五分五分に、
鍛えられるかっていうのがとても重要。
で、歩くか走るかが、
やはり良いと、色々な人と話していて感じたのね。
人間の体の中で
一番重い部位って「頭」なんだけど、
それをてっぺんにして支えているだけでも、
結構全身の筋肉を使っている。
立っているだけでも。
それを水平移動させる、
つまり歩いたり走ったりしていると、
「腹筋と背筋」というか体幹の「正面と背面」が
五分五分で稼働しているから、非常に手っ取り早いと。
これを腹筋と背筋を別々でやって、
五分五分のバランスを作るのは凄く難しい。
だからね、
体幹、ウェストを絞りたい人とか、
腹筋や背筋を割りたい人はね、歩くか、
加えて足首に軽めの「アンクル・ウェイト」とかを
巻いて歩くか走ると良いですよ。
しかも重さの調整が出来るヤツで、
軽めから始めた方が良いです。
自分で試したメニューとしては、
結果が出るのが一番早い方法だった。
あぁ〜、
それにしても今日は暑いな。
暑いけど絵描かなきゃ。
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